gezond slapen

Geplaatst in gezondheid door yisha

Sommige mensen kunnen moeilijk in slaap vallen, ze woelen de hele nacht; als dan de wekker gaat zijn ze dus totaal onuitgerust en moeten aan het werk. Dit is alles behalve gezond. Een mens heeft gemiddeld zo’n 6 a 8 uur slaap per nacht nodig, je lichaam komt dan tot rust als het ware. Een goede nachtrust is essentieel voor de werking van je hersenen en funest voor een mooie huid. Ga in elk geval niet meteen naar de huisarts met dit slaapprobleem, die zal je 9 van de 10 keer slaaptabletten voorschrijven. Dit lost het slaapprobleem niet op, maar onderdrukt het; het kan zelfs een verslaving veroorzaken.

Beter en veilig slapen kan op gezonde manieren bereikt worden, zoals het drinken van hete melk met honing. Er zijn ontzettend veel tips hierover. De volgende tips passeren hierbij de revu:

• Zorg voor stilte, het natuurlijk alarm in je lichaam zorgt er voor dat je wakker wordt.
• De juiste temperatuur, een koel, goed geventilleerde slaapkamer bevordert het slapen.
• Te veel licht, dit kan ook een belemmering veroorzaken voor gezonde slaap, licht is een activerende factor, zorg ervoor dat je kamer goed donker is.
• Zorg voor regelmaat, zorg voor routine als het enigzins kan.
• Eten en drinken, nuttig geen activerende stoffen zoals cola, koffie, thee.
• Ontspanning, iedereen heeft zijn eigen manier om te ontspannen, de een leest een boek, een ander kijkt naar een film. Bekijk voor jezelf wat jouw ontspanningsfactor is en pas dit toe.

Permalink